O exercício regular apoia tanto a saúde física quanto a saúde mental. Novas descobertas da Editarh Cowan University (ECU) sugerem que a intensidade do treino pode influenciar a composição do microbioma intestinal.
A candidata a PhD, Sra. Bronwen Charlesson, investigou como diferentes cargas de treino, variando de alta intensidade a períodos mais leves, afetam a saúde intestinal dos atletas. Seu objetivo era compreender melhor como as mudanças no microbioma intestinal podem apoiar a melhora da saúde, bem-estar e desempenho atlético.
Atletas e o Microbioma Intestinal
“Com base em pesquisas anteriores, parece que os atletas têm uma microbiota intestinal diferente em comparação com a população geral. Isso inclui maiores concentrações totais de ácidos graxos de cadeia curta, maior diversidade alfa, um aumento na abundância de algumas bactérias e uma menor abundância de outras”, afirmou.
A microbiota intestinal dos atletas frequentemente difere da dos não atletas. Embora a dieta provavelmente desempenhe um papel nessas diferenças, a Sra. Charlesson observou que indicadores de fitness, como a captação de oxigênio, também foram ligados a variações no microbioma.
Na nova pesquisa, a carga de treino foi associada a mudanças mensuráveis nos marcadores de saúde intestinal. Os atletas mostraram diferenças nos níveis de ácidos graxos de cadeia curta e na presença de certas espécies bacterianas, dependendo da intensidade do treino.
Exercício Intenso, Lactato e Bactérias Intestinais
Embora não tenha sido testado diretamente neste estudo, uma possível explicação envolve o lactato, que aumenta na corrente sanguínea durante o exercício intenso. O lactato produzido pelos músculos em atividade viaja para o intestino, onde é metabolizado. Esse processo pode estimular o crescimento de determinadas bactérias, potencialmente alterando o equilíbrio microbiano.
Qualidade da Dieta e Períodos de Treinamento Leve
O estudo também descobriu que os padrões alimentares mudavam quando as exigências de treinamento diminuíam.
“Durante períodos de baixa carga de treino ou períodos de descanso, os atletas costumam ser mais flexíveis em relação à sua dieta. Neste estudo, não observamos mudanças na ingestão total de carboidratos ou fibras durante os períodos de descanso, mas notamos uma queda na qualidade dos alimentos consumidos. Essa queda estava relacionada a um aumento no consumo de alimentos processados e fast foods, diminuição na ingestão de frutas e vegetais frescos e um aumento moderado na ingestão de álcool. Essas mudanças impactaram a composição do microbioma intestinal.”
“Outra observação feita durante a pesquisa foi a desaceleração significativa dos tempos de trânsito intestinal nos atletas durante cargas leves de treino. Essa desaceleração do tempo de trânsito durante a baixa carga de treino também parece estar impactando o microbioma intestinal do atleta.”
Ainda que a ingestão total de carboidratos e fibras tenha permanecido constante, a qualidade das escolhas alimentares diminuiu durante os períodos de descanso. Ao mesmo tempo, a digestão se desacelerou, o que pode ter influenciado ainda mais a composição das bactérias intestinais.
O que Isso Significa para o Desempenho Atlético
Os pesquisadores ainda não compreendem totalmente como o microbioma intestinal afeta o desempenho atlético, mas as primeiras pistas são promissoras. O intestino pode ajudar a processar o lactato e regular os níveis de pH, ambos os quais podem influenciar a performance física e a recuperação.
A Sra. Charlesson enfatizou que mais pesquisas são necessárias para esclarecer como a intensidade do treinamento, a qualidade da dieta e o tempo de trânsito intestinal interagem. Uma compreensão mais profunda desses fatores poderia ajudar os atletas a ajustar suas rotinas para apoiar tanto a saúde intestinal quanto o desempenho.
